Для успешной игры на большом количестве столов от игрока требуются особые способности. Здесь стоит выделить два аспекта: объём игры самой по себе и величина денежных сумм.

Эта статья была опубликована на pokerstrategy.com и получила высокую оценку читателей. Автор Роберт Лангер — психолог, тренер и консультант — имеет собственную практику в земле Саарбрюккен. Помимо этого преподаёт психологию в университете и ведёт семинары, посвящённые НЛП, прикладной психологии и разновидностям психотипов человека.

Покер – это очень требовательное занятие. Тот, кто не заботится о паузах в игре и необходимом отдыхе, занимается хищнической эксплуатацией собственного здоровья.

Для успешной игры на большом количестве столов от игрока требуются особые способности. При этом здесь стоит выделить два аспекта: объём игры самой по себе (количество сыгранных рук за день/месяц/год) и величина денежных сумм (уровень лимитов, величина банкролла, величина разыгрываемых банков).

Оба этих параметра не обязательно связаны между собой напрямую, однако в онлайн-покере имеются очевидные корреляции на длинной дистанции. Тот, кто качественно играет на высоких лимитах, обычно может успешно делать это на нескольких столах одновременно. Солидные выигрывающие игроки, которые много времени проводят за покером, играют уже на соответствующих лимитах. Покер занимает в их распорядке довольно важное место и требует много времени, которое тратится не только на игру, но и на тренировки, чтение и повтор теории и на прочие размышления о картах в целом. Зачастую люди начинают заниматься покером профессионально или он превращается, по меньшей мере, в неплохой побочный заработок. В соответствии с этой ситуацией покер становится важным явлением, которое значительно влияет на повседневную жизнь игрока. Какие дополнительные нагрузки возникают при этом? На что следует обратить внимание в связи с проблемой тильта?

МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Многозадачность — это понятие, которое в основном использовалось в связи с компьютерами и их операционными системами и которое описывает способность машины или человека выполнять большое количество процессов по очереди настолько быстро, что возникает впечатление одновременности происходящего.

Между тем, психологи говорят о том, что нагрузки на психику человека при многозадачной работе непомерно возросли в связи с разнообразными требованиями, которые сегодня предъявляет к работнику предпринимательская деятельность. Различные сетевые структуры и иерархии, комплексное управление данными и персоналом, одновременная включённость человека в различные области человеческой деятельности требуют наличия особых способностей у сотрудников. Перенапряжение настолько велико, что психологи оценивают разницу между современной рабочей деятельностью и "одномерной" работой на предприятии в соотношении порядка 1:3. То есть один час многозадачной напряжённой работы соответствует трём часам однообразной трудовой деятельности.

Существует огромное различие между тем, чтобы поиграть один-два часа в день для собственного удовольствия или сидеть перед экраном монитора, полностью сконцентрированным, по шесть-восемь часов в день. Зачастую игра ведется на многих столах. В связи с тем, что игрок катает большое количество столов довольно продолжительный отрезок времени, он становится в большей степени подверженным побочным негативным последствиям, которые могут возникнуть при многозадачной работе.

В связи с этим частота совершения ошибок может увеличиться. Несмотря на то что менеджеры и консультанты по управлению персоналом часто рекомендуют многозадачную деятельность для хронически перегруженных сотрудников, экономисты, ученые-неврологи и психологи приходят к совершенно противоположному заключению. В случае, если необходимо одновременно работать над несколькими задачами, снижается качество решений этих задач.

Интересно, что при многозадачной деятельности мы в большинстве случаев оцениваем её как успешную. Быстрое выполнение зачастую приравнивается к наилучшему решению. Что не совсем верно, поскольку коэффициент ошибки растёт и должен возмещаться соответствующими денежными и временными затратами собственных средств. Мультитейблинг – очень тонкий инструмент, который может повышать винрейт, однако в то же самое время увеличивать количество стрессовых ситуаций и предрасположенность игрока к тильту. В случае, если частота ошибок начинает расти, ситуация ещё более ухудшается. Игрок не может отличить собственные ошибки от бэд битов, правильно оценить ситуацию во время розыгрыша руки, находится ли он впереди или позади своего оппонента.

Другие негативные побочные явления от многозадачности деятельности могут проявляться в:

* Потере концентрации, нарушениях в образе мышления на короткое время, хаотичности мыслей в данную минуту

* Возможной неспособности или отсутствии интереса к другим видам деятельности вне привычного "рабочего окружения", нарастающей обособленности и дистанцированности от социального круга.

* Нарушениях сна, повышенной раздражительности, неуравновешенности и состоянии общего недовольства.

РАССЛАБЬСЯ…

Чтобы достичь полной отдачи и удовлетворения от игры, сократить собственную подверженность тильту, важно вовремя делать паузы и определять время для отдыха, чтобы дать организму возможность восстановиться. Не только мозг, но также и нервная система, глаза, мышцы нуждаются в восстановлении после длительной игры в покер за компьютером.

Это время НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не должно быть проведено за компьютером. Некоторым игрокам кажется, что полазить в сети, посмотреть фильм или поиграть в видео-игру – это занятие совсем иного рода, но на самом деле это не так.

Тебе необходимо знать, что покер – это комплексное и очень требовательное занятие, которое довольно сильно воздействует на человеческий организм. Даже если ты находишься на пике своих физических и сенсорных способностей, существует опасность, что организм начнет постепенно приходить в упадок из-за чрезмерных нагрузок.

В любом случае сокращение числа столов поможет тебе улучшить собственную игру. Проведи эксперимент не во время одной сессии, а на длительном отрезке времени, чтобы ты мог собрать достаточное количество объективной информации. Как теперь выглядят твои статистика и достижения? Твоя игра стала менее стрессовой, снизилось напряжение? Ничто не мешает тебе по прошествии некоторого времени вернуться к прежнему числу столов. Речь идёт лишь о том, чтобы испробовать другие возможности на личном опыте.

Установи для себя чёткое время для того, чтобы сделать паузу. Подходящее время для паузы наступает не тогда, когда ты уже устал и твоя концентрация понизилась, а значительно раньше. Чётко установленное время для перерыва поможет тебе оптимально выстроить свою игровую сессию, например, обязательно сделать перерыв после 90 или 120 минут игры. Правда, перерывы не должны выдерживаться исключительно жестко. Если игра идёт хорошо, время сессии до паузы может быть немного увеличено. Чёткие временные рамки помогают прежде всего зафиксировать в сознании необходимость перерывов, если твоя восприимчивость к собственной усталости и истощению притупляется в процессе игры.

Перерыв должен быть достаточно длинным, чтобы ты мог полноценно переключиться и расслабиться. Не включай телевизор. Займись чем-нибудь иным, что приносит тебе положительные эмоции. Смени обстановку. Соверши вечернюю прогулку. Займись физической работой. Заставь себя двигаться. Или, если ты не имеешь такой возможности, просто постарайся занять расслабленную позу, спокойно подышать и избавить свой организм от стресса и напряжённости.

Важно также, чтобы периодически у тебя были дни, когда ты по возможности совсем не играешь или играешь совсем немного и занимаешься какими-то другими делами. Прогуляйся, встреться с друзьями, съезди куда-нибудь с твоим партнером или сам по себе. Рассматривай покер как прибыльную работу, от которой тем не менее необходимо регулярно отдыхать, чтобы успешно выполнять её на протяжении длительного отрезка времени и сохранять способность к продуктивным и правильным действиям в процессе игры.

Ты не единственный покерист, кто проводит заметную часть своего личного времени перед экраном монитора. Задумайся, какие еще интересы присутствуют в твоей жизни. Чем ты занимался раньше, до того как увлёкся покером? Ты стал замечать, что ты полностью поглощен покером, посвящаешь ему очень много времени и не можешь заставить себя оторваться от монитора? Бывают ли исключения? Периоды, когда проводишь немного времени за игрой? И чем ты при этом занимаешься? Если ты нашел дело, которое помогает тебе, посвящай ему больше времени!

ОЖИДАНИЯ ОТ ПОКЕРА

Необходимо понять, что, играя в покер, люди могут возлагать на него большие надежды и собственные ожидания. Многие игроки видят в покере:

* постоянный и стабильный источник дохода

* перспективы профессионального роста

* возможность улучшения своего социального статуса и/или качества жизни.

* проблеск надежды, перспективное будущее, спасательный круг и т.д.

Все эти внутренние ожидания сознательно или подсознательно играют очень важную роль для игры. Они мотивируют, дают новые импульсы для работы над улучшением собственной игры и достижением новых вершин.

В целом нагрузка может быстро стать очень большой, во время даунсвингов, например, когда банкролл игрока начинает уменьшаться, а вместе с ним и многие надежды игрока.

Даже если это и не совсем верно, тем не менее давление со стороны наших ожиданий начинает действовать на нас и мешать нашей игре.

Попробуй ответить самому себе на следующие вопросы максимально честно:

* Почему ты играешь в покер? Что является мотивацией для тебя? Постарайся думать не только о деньгах, а задай себе вопросы: На что ты надеешься? Чего ты хочешь добиться?

* Ставить перед собой высокие цели — это не стыдно и не позорно, наоборот, ясность в этом вопросе облегчает решение дальнейших проблем.

* Несмотря ни на что, попробуй взглянуть на покер именно как на игру. И есть еще другая жизнь после игры. Живи ей. Она стоит того. Завышенные ожидания могут привести тебя к разочарованию.

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ — УПРАЖНЕНИЕ

Ниже я хотел бы предложить тебе простую и действенную методику для снятия напряжения и расслабления, которую очень полезно выполнять время от времени во время игры. Это упражнение можно комбинировать с любыми другими методиками и применять в различных ситуациях, в том числе и не связанных с нашей тематикой.

Многие люди дышат неправильно. Они дышат либо недостаточно глубоко или слишком порывисто с быстрым вдохом и медленным выдохом или с точностью до наоборот. Совершенно необязательно задаваться вопросом, как улучшить свой образ жизни и сделать его более здоровым, если мы даже такое элементарное действие, как дыхание, совершаем неправильно. Ты можешь несколько недель обходиться без еды, несколько дней без воды, но без воздуха — всего лишь несколько минут. Больше того: невозможно не расслабиться при правильном дыхании.

* Выдели немного времени, чтобы спокойно сделать несколько глубоких вдохов. Дыши спокойно через нос и позволь воздуху проходить до самого живота. Затем продышись полной грудью. Многие люди дышат только животом или только грудью.

* Проверь, как у тебя получается и то и другое действие, сначала вдохнуть животом, затем дальше перейти в легкие, и как много ты можешь вдохнуть за один раз. Почувствуй, как вздымается живот, расширяются ребра и наполняются воздухом легкие. Затем постепенно начинай выдыхать через рот. Повтори эту последовательность вдоха и выхода несколько раз и оцени свое состояние после этого.

* Следующее упражнение — глубокое дыхание во время ходьбы, хорошо совместимо с небольшой прогулкой. Вдох делается на протяжении двух шагов, выдох, соответственно, во время следующих двух. Повтори это упражнение пару раз, затем следует удлинить протяженность действий. На каждое должно приходиться по три твоих шага.

* Повтори его ещё раза три-четыре. Соблюдай один и тот же темп ходьбы, не пытайся ускориться или замедлиться. Затем перейди на интервалы в четыре шага и так далее. Узнай, каков твой максимум по количеству шагов. Если тебе удалось достичь, к примеру, интервала в шесть шагов, и ты чувствуешь, что это твой предел, начинай также постепенно снижать количество шагов обратно, сначала до 5, потом до 4, пока снова не вернёшься на начальную отметку.

* При регулярном повторении ты обязательно заметишь, как твои возможности вместе с количеством делаемых шагов начнут заметно расти. ВАЖНО: постарайся, чтобы твое дыхание было равномерным. Оно не должно гнаться за темпом ходьбы, и твои шаги не должны замедлять дыхание. Совсем скоро ты выработаешь для себя ритм, при котором твое дыхание функционирует абсолютно естественно и спокойно. Это упражнение расслабляет, успокаивает посредством глубокого дыхания и помогает обрести чувство уверенности в себе.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

* Онлайн-покер — это очень утомительное физическое и умственное занятие. Рассматривай фазы покоя и отдыха как важную часть твоей игры наравне с твоими знаниями и умениями. Они помогают тебе поддерживать качество игры на высоком уровне.

* Пойми для самого себя, что твоя личность не должна исчерпываться покером. Даже если ты ставишь перед собой серьёзные цели в покере, твоё благополучие и состояние удовлетворённости зависит не только от твоих успехов за покерным столом. Попробуй достигнуть определённой лёгкости по отношению к игре. Покер не должен полностью владеть всей твоей жизнью.