В помещении, где люди занимаются спортом всегда должен быть чистый и хорошо вентилируемый воздух. Так должно быть, потому что чистый воздух гарантирует правильное дыхание, которое просто необходимо во время тяжелых нагрузок. Поэтому стоит отдавать предпочтения тренажерным залам, где есть кондиционер или зонты вытяжные, которые помогут очистить воздух и насытить его кислородом. Пыль и грязь в воздухе могут закупорить сосуды легких, что вызовет весьма травмоопасную ситуацию. Также сердце будет вынуждено более активно "качать" кровь, что может привести к излишнему повышению давления, что в свою очередь может привести к микроинсультам и даже к летальному исходу. Поэтому очень важно, чтобы клетки организма тщательно насыщались кислородом, особенно мышцы. Только в таком случае они будут полностью работать на тренировке и их прирост будет максимальным. В противном случае Вы рискуете своим здоровьем, и спорт становится не самым полезным занятием, так как он может повредить весь организм. Также всегда стоит следить за правильным дыханием, так как кислород насыщает мышцы энергией. Поэтому не стоит задерживать дыхания во время подходов, как это делают многие новички. Нужно делать вдох во время расслабления мышц, например, когда штанга во время жима идет вниз, а во время напряжения делать выдох. Это позволит наиболее эффективно насытить клетки кислородом, что увеличить эффективность тренировки, да и Вы сразу почувствуете разницу, так как выполнять упражнение будет легче и комфортнее. Отнеситесь к тренировкам с нужной тщательностью и они подарят Вам здоровье и красоту.
