Мощный интеллект и острый ум — только отчасти дар природы. Развить умственные способности и реакции может каждый. Нужно только помочь своему мозгу, а именно нужно его...
Правильно кормить
Как действует еда на клетки мозга? Правильные продукты улучшают коммуникацию между клетками мозга, а жирные и сладкие блюда снижают их работоспособность. «Умная» диета обязательно должна включать еженедельно следующие блюда: лосось — концентрат жирных кислот Омега 3 и высококачественного белка улучшают синоптические связи, состояние артерий; черника — ее элементы продлевают жизненный цикл клеток мозга, предотвращает их преждевременное старение; специи (розмарин, корица, тимьян, куркума, кайенский перец и др.) — защищают клетки мозга от свободных радикалов, помогают в профилактике болезни Альцгеймера и сглаживает общие эффекты старения.
Регулярно тренировать
Мозг тоже может проявлять выносливость. Если ежедневно давать ему интеллектуальные нагрузки, конечно. Укрепляются нейронные связи, улучшаются умственные реакции. Для этого можно, например, смотреть фильмы или читать книги на иностранном языке. Или считать в уме все свои покупки в супермаркете до того, как подъедешь к кассе. Или не пользоваться калькулятором для простейших задач. Или выучить наизусть часто набираемые телефоны. Или петь любимые иностранные песни наизусть. Наконец, судоку или головоломки — тоже вариант.
Развлекать
Эксперимент на крысах в Иллинойском университете доказал, что активная и разнообразная жизнь стимулирует образование новых связей между нейронами. При этом могут даже появляться новые клетки мозга. Грызуны, жившие в этаком «Диснейленде для крыс», поразили ученых. Через четыре дня пребывания в клетке с игрушками и аттракционами у них в мозге образовывались новые кровеносные сосуды, следовательно, в мозг поступало большее количество крови и кислорода, так необходимых ему для питания ставших более активными клеток. Применительно к человеку, ученые для такого эффекта советуют часто менять занятия и среду обитания.
Беречь
Как и в любой тренировке, с умственными упражнениями тоже можно перестараться. Особенно, если работа тоже требует постоянной концентрации и интеллектуальных усилий. Доказано, что идеальная продолжительность рабочей недели —
35-40 часов (7-8 часов при пятидневке). А вот 55 часов (11 часов в день при пятидневке) снижают способность к рассуждениям. Кроме полноценного ночного сна (не менее 8 часов), нужно в течение дня устраивать сиесту для мозга — просто посидеть или полежать 10-20 минут с закрытыми глазами, не думая ни о чем.
