У мужчин есть два главных способа поддерживать хорошую физическую форму: бег по утрам или вечерам и регулярное посещение тренажерного зала. Что из этого лучше выбирать, чтобы укрепить свое здоровье? И насколько реально совмещать оба занятия?
Конечно же, бег является более естественным видом физических нагрузок, чем тренажерка. Вам не приходится нагружать себя лишними килограммами, вы не рискуете столкнуться с негативными последствиями чрезмерных физических нагрузок. Если вы выбираете регулярные занятия бегом, главное, на что вы можете рассчитывать – улучшение общего функционального состояния организма. Ваша выносливость заметно улучшиться, плохое самочувствие станет редким гостем, а настроение всегда будет отличным.
Наверное, некоторые из вас пробовали заняться бегом, но одной-двух утомительных пробежек и «положенного на плечо» языка хватило, чтобы раз и навсегда отказаться от этой безумной затеи. Почему так произошло? Все очень просто: вы ошиблись! Но ошибка была не в выборе физического занятия, а в его реализации. Для наглядности, приведу пример из своей личной жизни. Я всегда бегал очень много, еще начиная с раннего детства. В юношестве 15-20 километров за день вообще были для меня плевым делом. Затем был период поступления в вуз и первый курс, когда на бег совершенно не было времени. Решив возобновить пробежки, спустя примерно полтора года без них, я по старой памяти замахнулся на достаточно солидную дистанцию – километров на 10. причем для меня она была не такой уж и большой, как я думал. Но уже на полпути самочувствие настолько ухудшилось, что пришлось пойти пешком. В следующий раз дистанция была уже около 5 километров, но большое чувство дискомфорта оставалось. Неужели бег стал для меня теперь невыносимым занятием? В футбол же я по-прежнему играю с большим удовольствием, в чем же дело? И тут меня осенило, раньше я постоянно бегал после обеда, ближе к вечеру. Сейчас же за компанию с другом пробовал бегать ранним утром. В общем, следующая пробежка была совершена в традиционные для меня вечерние часы. И она как раз принесла все те позитивные эмоции и ощущения, о которых я писал выше. Уже через месяц дистанция, которую я преодолевал, вновь увеличилась до 10 км.. И они давались мне легко! После этих пробежек я легко мог еще и в футбол поиграть!
Что можно вынести из моего опыта? Думаю, очень важно не просто захотеть начать бегать, но и найти наиболее оптимальное время для этого. Это подтвердил и тот факт, что мой друг, который бегал только рано утром, пробовал пробежаться вечером, и у него тоже было большое чувство дискомфорта. Как только вы определитесь со своим жизненным ритмом и тем местом, которое в нем должны занимать пробежки, бег станет приносить вашему здоровью только пользу, без каких-либо негативных последствий.
Теперь переходим к тренажерному залу. Здесь у меня тоже был определенный опыт, правда не такой большой, как в беге. Но какими-то мыслями и выводами поделиться могу. Самое главное в данном случае сразу же определиться, для чего вы идете в тренажерный зал. Если целью является поддержания собственной физической формы в хорошем состоянии, то здесь вреда здоровью вы не нанесете практически в 100 процентах случаях. Если же есть желание накачать мышцы, то все уже не так однозначно. На моих глазах несколько ребят реально надрывались, то есть они рвали себе мышцы при попытке «потягать» максимальный для себя вес или в стремлении установить рекорд. Особенно опасным может быть соревновательный подход. Когда ты, например, жмешь 140 кг, а какой-нибудь другой посетитель данной «качалки» выжал 150кг. Как это ты теперь не рекордсмен? Нет уж, надо снова стать первым!
Но большинство мужчин ходит в тренажерный зал все-таки больше для поддержания своей формы, а не для установления каких-то рекордов. И здесь очень помогает, когда с вами работает грамотный инструктор. Если в случае с бегом вы можете полностью самостоятельно выстраивать свои занятия, то в тренажерном зале этого делать не следует. Особенно, когда вы являетесь новичком и вообще не знаете, какие тренажеры для чего нужны. Тренер, или, как сейчас их модно называть, «консультант» составит для вас грамотный график занятий, останется лишь его придерживаться. В общем, если вам повезло с тренером, вы пришли в этот зал для поддержания своего здоровья, а не для удовлетворения каких-то личных амбиций, тогда от занятий в тренажерке тоже будет одна польза, без какого-либо вреда.
Можно ли совмещать бег и тренажерный зал? А почему бы и нет? Но для этого вы должны обладать действительно крепким здоровьем и иметь много свободного времени, так как в любых видах физических нагрузок важно постоянство. Есть немало людей, которые загораются идеей тренажерного зала или бега, они могут даже купить себе домой какие-то тренажеры, гантели и беговую дорожку, чтобы можно было заниматься в любое время даже в непогоду. Но в 90% случаев, если не больше, весь этот спортинвентарь , со временем, становится мертвым никому не нужным грузом. Если у вас есть желание заняться своим здоровьем всерьез, проверьте его на прочность хотя бы в течение двух лет. Потом можно и приобрести что-нибудь домой, чтобы удобней было тренироваться.
