Любой спортсмен мечтает получить великолепные результаты от своих тренировок в виде натренированного тела или достижений в спорте. Пищевые добавки ( спорт. питание) являются одним из главных составляющих спортивных успехов. При разумном выборе активных добавок можно в несколько раз увеличить свои спортивные показатели. Одним из самых видов спортивного питания являются BCAA комплексы. 

Что такое BCAA комплексы?

Белок является одним из главных составляющих мышечных волокон - это утверждение известно всем людям с курса школьной программы. Аминокислоты всех видов (лейцин, валин и т.п.) являются главным катализатором для успешной работы многих внутренних органов. К BCAA комплексам относятся группы аминокислот с разветвленными боковыми цепями. Подобный вид кислот являются не обходимыми для нормального функционирования организма, но с пищей поступает только четверть необходимого количества кислоты. Из-за сложной химической структуры самостоятельно синтезировать лейцин, валин, изолейцин организм не может. Все три кислоты в первую очередь участвуют в синтезе мышечных волокон. Препараты подобной группы показаны при наборе мышечной массы, для сжигания подкожного жира, для подавления процесса катаболизма в тканях, 

Как с сколько принимать?

Комплексы BCAA - это не допинг, не лекарство, не набор стероидов, а набор естественных веществ необходимых для человеческого организма. При приеме препарата лучше учитывать мнение тренера. Общие рекомендации по приему BCAA:
- препарат нужно принимать за час до тренировки или/и в течение часа после;
- нельзя принимать на голодный желудок!
Существует несколько типов комплексов BCAA, более подробно можно посмотреть

Размер одной порции препарата зависит от интенсивности нагрузки. Для не профессионалов - от 5до 10гр до тренировки и после. В день не более 20 гр. разделенных на несколько приемов
В восстановительные дни добавку можно принимать утром или вечером. Для профессиональных спортсменов существует несколько схем приема комплекса bcaa.
Важно - препарат можно и нужно комбинировать с другими видами спортивного питания. Противопоказаний нет. Не стоит только сильно увлекаться превышением ежедневной дозировки bcaa.