Хоть лето и заканчивается, а значит мы одевамся в более теплую и закрытую одежду, вопрос приобретения привлекательной внешности для мужчин остается актуальным. В первую очередь, им хочется знать, как накачать грудные мышцы в домашних условиях, ведь они заметно меняют все впечатление о мужчине в лучшую сторону.
Во-первых, хотим сказать вам, что сделать это можно довольно просто, было бы желание! Главное - организовать для себя систематические занятия, тогда и результаты появятся! Конечно же, в домашних условиях наиболее простой накачать мышцы груди - отжимания. о сути, это тот же жим лежа, только вы выжимаете свое тело, а не штангу. К тому же, отжимания могут быть разными, что и обеспечивает хорошие результаты. Благодаря такому простому приему, как изменение постановки рук при отжиманиях, вы можете прокачивать на все 100% и мышцы груди, и многие другие мышцы плечевого пояса, рук и спины. Для этого вам надо лишь поставить руки ближе к телу или наоборот развести их пошире, поставить их чуть вперед или немного назад. Есть и такой вариант, как отжимания на одной руке, другая заносится за спину. Этот вариант предполагает более серьезную "прокачку", соответственно и эффект будет более сильным. Другое дело, что отжимания на одной руке довольно сложны и не каждому удаются.
Главное в отжиманиях - ровно держать голову и само тело. Любые наклоны или "сгибы" в теле сводят ваши усилия к нулю, то есть никакого эффекта не будет.
