Александр Павлов Doctor Loder дает совет: как привести себя в форму.
До начала лета вопросы относительно спорта становятся наиболее важными.Так с чего стоит начинать? Для начала следует обратить внимание на свое питание. Точнее — вернуться к блюдам или сделать свое питание правильным. Также не забывайте о потреблении воды в достаточном объеме. Если Вы хотите купить газировку, то это должна быть минеральная вода естественной газации. Кофе, соки, чай, сладкие газировки — в них, зачастую, может быть даже больше калорий, чем в продукте питания. Возвращаясь к тренировкам, главное — осуществлять все по-этапно. Большая ошибка начинать заниматься спортом более 3-х раз в неделю. Это верный путь к так называемой перетренировке — состоянию, когда организм не сможет выдерживать стрессы от нагрузок. Может появиться слабость, апатия и головокружение. Также часто в такие моменты слабеет иммунитет, и человек рискует заболеть. Тренеры Dr. LODER рекомендуют тренироваться не более 3-х раз в неделю с интервалом в 1 день, чтобы организм мог восстановиться. Также можно 2 дня заниматься и 1 день отдыхать, однако в этом случае следует тренировать мышцы, которые выполняют противоположную функцию. Например, сегодня тренировали мышцы груди, завтра — мышцы спины. Или же уже тренировали переднюю поверхность плеча: бицепс, двуглавую мышцу, а завтра Вам нужно тренировать заднюю поверхность — трицепс.
Есть и еще одно решение для самых несдержанных, перед которыми встала цель всего за несколько месяцев получить идеальное тело. «Когда необходим быстрый результат, - говорит ген. дир. Александр Павлов Dr. LODER, - лучше всего тренироваться с личным тренером, который составит индивидуальную программу. Но самое главное — это контроль за корректным выполнением движений во время тренировки. Именно от правильных тренировок зависит красота тела.
