Традиционно в бодибилдинге пампингом называют накачкой мышц кровью. Делается это выполнением упражнений с небольшими весами с очень коротким отдыхом между подходами. Силовая работа – это выполнение упражнений с максимально возможным весом на несколько повторений до отказа. Как же лучше тренироваться? Если поискать статьи и видеоролики больших ребят, то можно сделать вывод, что примерно половина из них за пампинг, а половина за силовую работу. Кто-то сторонник выполнять подъем штанги на бицепс с весом на штанге 90 килограмм и с огромным читингом, а кто-то поднимает пятикилограммовые гантельки. Самое интересное в том, что и те, и другие здоровые ребята, и не понятно к кому из них лучше прислушаться. На начальном этапе лучше делать и силовую работу, и пампинг. Если вы пришли в тренажерный зал и еще не прозанимались там хотя бы два года, начинайте с тренировку с базовых упражнений, делая их в силовом стиле. Ближе к концу тренировки можно заняться пампингом.
