В настоящее время в России есть немало людей, занимающихся бодибилдингом. Здоровый образ жизни стал популярным, а стать обладателем привлекательного мускулистого тела и мужчины, и женщины точно не откажутся. При этом большое количество поклонников бодибилдинга уделяют немало внимания программам тренировок, правильному питанию, составляя диеты и выбирая правильную пищу. В частности, есть мнение, что сразу после тренировок следует пополнять свой организм быстрыми углеводами.

Подробно о том, как и почему необходимо есть пищу, содержащую быстрые углеводы, вам расскажут. Но и мы отметим несколько основных нюансов, относящихся к данному вопросу. Для начала отметим, что цель быстрых углеводов, принимаемых сразу после нагрузки - восстановление затраченного во время тренировки гликогена в мышцах. Именно он является главным источником энергии, когда вы выполняете упражнения и обеспечивает резервы запасов глюкозы. На сайте также говорится о том, что именно быстрые углеводы являются наиболее эффективным способом восстановления сжигаемого в процессе тренировок гликогена, а значит они жизненно необходимы бодибилдерам, ведь без них нарастить мышечную массу будет намного сложнее.

Конечно, есть ситуации, в которых восстановление гликогена не требуется. Но они актуальны только при легких непродолжительных физических упражнениях. Если же вы провели полноценную часовую тренировку с почти непрерывным выполнением упражнений, объемы запасов этого важного вещества в ваших мышцах уменьшились не менее чем на 60 процентов. И очень важно пополнить запасы гликогена непосредственно сразу после тренировки, так как даже перенос их приема на 2 часа снизит скорость восстановления на 50 процентов. Кроме того, именно первые минуты после тяжелых физических упражнений являются лучшими в плане борьбы с жировыми отложениями. Ведь быстрые углеводы точно не будут преобразовываться в телесный жир, полностью сосредоточившись на их главной цели.

Для тех, кто строит свою диету с добавлением углеводов в рацион в другое время дня, важно будет согласовать с самим собой программу питания. Ведь быстрые углеводы важны, но и перенасыщать ими организм не следует. Азначит надо исключить их из диеты в другие часы, оставив только соответствующее питание сразу после физических занятий.